Wege zu einer gesunden Beziehung: Tipps aus der Praxis

Eine gesunde Beziehung zu führen, ist für viele Menschen ein wichtiges Lebensziel. Doch leider finden sich manche von uns immer wieder in unpassenden Partnerschaften wieder, die ihnen nicht das bieten, was sie suchen. Als Pädagogin mit einer eigenen Praxis für Paarberatung und Coaching habe ich Paare begleitet und möchte heute einige wichtige Fragen beantworten, die sich viele Menschen stellen, wenn sie nach einer gesunden Beziehung suchen.

1. Wann weiß man, dass die Beziehung keinen Sinn mehr macht?

Eine Beziehung kann viele Höhen und Tiefen durchlaufen, und es ist nicht immer einfach zu erkennen, wann sie wirklich keinen Sinn mehr macht. Hier sind einige Anzeichen, auf die du achten solltest:

Kommunikationsprobleme: Wenn die Kommunikation in deiner Beziehung zunehmend schwieriger wird und Gespräche häufig in Streitigkeiten enden, könnte das ein Warnsignal sein. Bedenke dabei, dass diese Schwierigkeiten durch ein gutes Kommunikationstraining gut veränderbar ist und nicht das "Aus" für deine Beziehung bedeuten muss. Von allein verändert sich die Kommunikation in einer Partnerschaft nur sehr selten, oft braucht es dazu Unterstützung von außen. 

Fehlende Unterstützung: Wenn dein Partner / deine Partnerin dich nicht in deinen Zielen und Träumen unterstützt oder sogar aktiv dagegen arbeitet, kann dies auf eine problematische Dynamik hinweisen. Gibt es überhaupt die Möglichkeit, über das zu sprechen, was du brauchst, was du dir wünscht und welche Ideen du hast? Ein gegenseitiger Austausch über gemeinsame Werte und Ziele ist ein wesentlicher Grundstein für eine gesunde Beziehung.

Kontinuierliche Unzufriedenheit: Wenn du dich konstant unglücklich oder unzufrieden in der Beziehung fühlst und keine Besserung in Sicht ist, solltest du darüber nachdenken, ob die Beziehung noch einen Sinn hat. Das ist oft Thema im Einzelcoaching und es hat sich gezeigt, dass so eine Reflexion sehr sinnvoll und effektiv für die Klient*innen ist. 

Respektlosigkeit: Wenn Respekt und Wertschätzung in der Beziehung fehlen und du dich verletzt oder gedemütigt fühlst, ist es Zeit, genauer hinzusehen. Es ist ebenfalls ratsam, sich Unterstützung und Hilfe zu suchen, denn leider fehlt es in solchen Situationen an gutem Austausch. Vielen Menschen ist es zu unangenehm, wenn andere von solche Respektlosigkeiten in der Partnerschaft wissen und aus diesem Grund sprechen viele Betroffene nicht darüber. 

2. Wie merkt man, dass man den falschen Partner hat?

Manchmal ist es schwierig zu erkennen, ob der Partner wirklich der Richtige ist. Hier sind einige Anzeichen, die darauf hinweisen könnten, dass Ihr Partner nicht zu dir passt:

Unterschiedliche Lebensziele: Wenn eure langfristigen Lebensziele und Pläne grundlegend voneinander abweichen, kann dies zu Konflikten führen. In der Paarberatung ist das ein wesentlicher Inhalt - hier erarbeiten wir gemeinsame Lebensziele. 

Mangelnde emotionale Verbindung: Wenn du dich emotional entfremdet fühlst und es schwer ist, eine tiefe Verbindung zu deinem Partner herzustellen, könnte dies ein Zeichen sein, dass du eventuell noch nicht den richtigen Partner / die richtige Partnerin gefunden hast. Im Coaching beschreiben die Klient*innen dann häufig, dass sie sich "die Liebe anders vorgestellt haben" oder sie dachten, dass "Liebe in einer Beziehung nicht so wichtig wäre". Manchmal glauben sie auch, dass es nur eine Phase ist, dass die Verbindung eh nur auf Zeit Bestand hat, dass Menschen "sowieso oft ohne Liebe in ihrer Beziehung leben." 

Aber Vorsicht: Es kann auch sein, dass es andere Gründe gibt, weshalb du dich gerade emotional nicht öffnen kannst. Diese Gründe haben dann nicht unbedingt etwas mit deiner Partnerschaft zu tun. Um das herauszufinden, ist eine Beratung sinnvoll und hilfreich.

Wiederkehrende Vertrauensprobleme: Wenn das Vertrauen in der Beziehung immer wieder erschüttert wird und sich nicht wieder aufbauen lässt, ist dies besorgniserregend.

Mangelnde gegenseitige Unterstützung: Wenn dein Partner deine Bedürfnisse und Wünsche nicht respektiert oder unterstützt, kann dies auf Inkompatibilität hinweisen. Auch hier kann eine Paarberatung Abhilfe schaffen. Es kann durchaus sein, dass diese mangelnde gegenseitige Unterstützung durch eine konstruktivere und wertschätzende Kommunikation veränderbar ist.

3. Was tun, wenn man nicht den richtigen Partner findet?

Wenn du immer wieder unpassende Partner*innen anziehst oder Schwierigkeiten hast, den/die Richtige*n zu finden, solltest du in Betracht ziehen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Paarberatung oder Beziehungscoaching kann dir dabei helfen, dein eigenes Verhalten und deine Partnerwahlmuster zu verstehen. Oftmals sind unbewusste Muster aus der Vergangenheit der Grund für wiederkehrende Probleme.

Darüber hinaus ist es wichtig, an deiner Selbstliebe und Selbstachtung zu arbeiten. Wenn du dich selbst schätzt  und deine eigenen Bedürfnisse klar erkennen kannst, wirst du eher in der Lage sein, eine*n Partner*in zu wählen, der/die wirklich zu dir passt.

4. Wie oft sollte man sich für eine gesunde Beziehung sehen?

Die Häufigkeit, also wie oft ihr euch in einer gesunden Beziehung seht, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie deinen individuellen Bedürfnissen, beruflichen Gegenbenheiten und anderen Verpflichtungen. Es gibt jedoch einige allgemeine Richtlinien:

Kommunikation ist entscheidend: Regelmäßige Kommunikation ist ein Schlüssel zu einer gesunden Beziehung. Du solltest in der Lage sein, offen über deine Bedürfnisse und Erwartungen zu sprechen, um einen Kompromiss bei der Häufigkeit der Treffen zu finden.

Qualität vor Quantität: Es ist wichtiger, sich für qualitativ hochwertige Zeit miteinander zu treffen, als sich ständig zu sehen. Planen Sie gemeinsame Aktivitäten, die Ihnen beiden Freude bereiten, und schaffen Sie Raum für persönliches Wachstum.

Individuelle Bedürfnisse: Jeder Mensch ist anders. Einige Menschen brauchen viel Zeit allein, während andere mehr Zeit mit ihrem Partner verbringen möchten. Respektiere die individuellen Bedürfnisse deines Partners / deiner Partnerin und deine eigenen.

Insgesamt ist es wichtig zu erkennen, dass eine gesunde Beziehung Arbeit erfordert. Es gibt kein Patentrezept für den perfekten Partner / die perfekte Partnerin oder die perfekte Beziehung, aber mit offener Kommunikation, Selbstreflexion und professioneller Unterstützung kannst du den Weg zu einer erfüllenden und gesunden Beziehung finden.

Denk daran, dass es in Ordnung ist, nach Unterstützung zu suchen, wenn du Schwierigkeiten hast, den/die richtige*n Partner*in zu finden oder eine bestehende Beziehung zu verbessern. Jeder verdient eine liebevolle und erfüllende Partnerschaft, und es ist nie zu spät, daran zu arbeiten.

Wenn du reflektieren und verändern möchtest, was bisher zur falschen Partner*innen-Wahl geführt hat, melde dich gern bei mir. 

Denise